Slabeste sanatos si fara probleme de sanatate

                  Regula de baza a fiecarei cure de slabire este reducerea cantitatii de calorii si grasimi nocive consumate de-a lungul unei zile prin inlocuirea alimentelor pe care le consumam in mod regulat cu alimente mai sanatoase dar mai sarace in calorii. Aceasta duce, mai ales in primele zile ale unei cure de slabire, la senzatia de foame. Odata cu foamea apare si dorinta din ce in ce mai acuta de a renunta la cura de slabire, ceea ce in majoritatea cazurilor se si intampla. Trucul numarul 1 si cel mai important dintre toate, este sa beti cat mai multa apa sau lichide. Cei 2 litri pe zi sunt obligatorii si ori de cate ori simtiti senzatia de foame este bine sa beti un pahar mare de apa si abia dupa 10 minute sa mancati. Astfel se reduce pofta de mancare si cantitatea de alimente pe care o veti consuma.Trucul nr 3: e bine sa fii lent. Nu in activitati fizice insa ci la mestecat. Este bine sa fiti atenti la ce mancati, adica sa mestecati fiecare imbucatura de cel putin 20, €“ 30 de ori. Este demonstrat ca cei care mesteca mai lent si astfel iau masa intr-o perioada mai lunga de timp consuma mai putine calorii decat cei grabiti. Aceasta ar trebui sa fie o regula de viata si nu aplicabila doar in cure de slabire.



             Nu trebuie sa credem ca dieta se refera la cateva mese pe fuga. Din contra, trebuie sa oferim organismului cantitati constante de hrana, dar nu in exces. 3 Mese pe zi si 2-3 gustari sunt absolut obligatorii ca sa evitam neplacerile provocate de infometare.Asadar, este evident ca infometarea este cel putin la fel de periculoasa ca ingerarea caloriilor in exces  ambele favorizeaza ingrasarea. Exista, totusi, o categorie aparte de carbohidrati  fibrele alimentare, prezente in legume si fructe. Fibrele nu pot fi folosite ca surse de energie, deci nu ingrata, dar ofera senzatie de satietate; iata doua motive serioase ca sa consumam fructe si mai ales legume in timpul curelor de slabire.