Celebrul medic nutritionist francez Pierre Dukan, a elaborat un program inovator de slabire in patru etape intitulat dieta Dukan.
Astfel in prima etapa a acestei diete, numita etapa de atac, ce trebuie urmata o perioada de 9 zile. In aceasta etapa trebuie sa consumati numai proteine, adica: carne, lapte sau produse lactate, ciuperci, fasole, oua, mazare sau linte. Acum trebuie sa evitati sa consumati legume sau dulciuri. Iar alimentele ce le mancati trebuie preparate prin fierbere sau la abur, si nu prin prajire. Tot acum este indicat sa beti aproxiamtiv 2 litri de apa pe zi, iar dimineata cate o cana de lapte.
A doua faza este etapa de croaziera ce se intinde pe durata a 5 zile in care trebuie sa consumati pe langa protetine, si legume, iar morcovul, cartofii, porumbul sau orezul trebuie evitate. Totodata sunt interzise si pastele fainoase, si sunt recomandate doar legumele, introduse treptat la masa in dieta Dukan una cate una. Iar dimineata de asemenea este recomandat sa beti cate o cana de lapte.
A treia etapa este cea de consolidare, faza ce dureaza 10 zile, si in aceasta perioada se incearca evitarea de a pune din nou kilograme in plus. In primele trei zile se introduc treptat fructele si cerealele, si este indicata de asemenea consumul de orez, porumb, mazarea si cartofi. Dar in aceasta perioada trebuie evitate preparatele afumate din carne, conservele si mancarurile prajite, iar in fiecare zi de joi a saptamanii, veti consuma numai proteine.
Ultima faza este etapa de mentinere si de stabilizare a greutatii corporale, ce poate dura intreaga viata. Acum tot joia trebuie sa consumati numai proteine, si puteti consuma dulciuri si fainoase, dar doar o portie pe saptamana, iar prajelile trebuie consumate in numar cat mai redus.
Se afișează postările cu eticheta etapa de croaziera. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta etapa de croaziera. Afișați toate postările
duminică, 13 mai 2012
vineri, 11 mai 2012
Etape dieta de slabire Dukan
In acest articol vom vorbi despre etape dieta de slabire Dukan, si despre aceasta modalitate inovatoare de a scapa de kilogramele in plus lansata de francezul Pierre Dukan.
Astfel in prima etapa a acestei diete, numita etapa de atac, consta in declansarea luptei impotriva grasimilor din organism, si acum trebuie sa fie consumate numai proteine.
A doua etapa a dietei Dukan este etapa de croaziera, si acum se vor alterna zilele cand sunt consumate numai proteine cu zilele in care trebuie consumate si proteine si legume.
A treia etapa a dietei Pierre Dukan este etapa de consolidare, si creatorul ei consudera ca acum suntem cei mai vulnerabili, dearece corpul si organismul are tendinta de a acumula din nou kilograme in plus, si acest lucru fara a sa ne dam seama. Aceasta etapa a consolidarii se intinde pe o perioada de 10 zile, acestea fiind echivalentul fiecarui kilogram pierdut anterior.
A patra etapa a dietei Dukan, si ultima se numeste etapa de slabilizare definitiva. Acum se actioneaza pentru a mentine greutatea obtinuta dupa procesul de slabire, si pentru evitarea ingrasarii. Acum trebuie sa tii cont de un program de mentinere a greutatii pentru a evita ingrasarea. Pentru acestea trebuie ca intr-o zi din sapatamana sa consumi doar proteine, de preferat joia, si acest lucru trebuie sa il faci mereu pe durata intregii vieti daca vrei sa eviti ingrasarea. Apoi este foarte important sa ne supunem unui mic efort fizic, iar la micul dejun este ideal daca putem consuma 3 linguri de tarate de ovaz impreuna cu celelalte alimente.
Astfel in prima etapa a acestei diete, numita etapa de atac, consta in declansarea luptei impotriva grasimilor din organism, si acum trebuie sa fie consumate numai proteine.
A doua etapa a dietei Dukan este etapa de croaziera, si acum se vor alterna zilele cand sunt consumate numai proteine cu zilele in care trebuie consumate si proteine si legume.
A treia etapa a dietei Pierre Dukan este etapa de consolidare, si creatorul ei consudera ca acum suntem cei mai vulnerabili, dearece corpul si organismul are tendinta de a acumula din nou kilograme in plus, si acest lucru fara a sa ne dam seama. Aceasta etapa a consolidarii se intinde pe o perioada de 10 zile, acestea fiind echivalentul fiecarui kilogram pierdut anterior.
A patra etapa a dietei Dukan, si ultima se numeste etapa de slabilizare definitiva. Acum se actioneaza pentru a mentine greutatea obtinuta dupa procesul de slabire, si pentru evitarea ingrasarii. Acum trebuie sa tii cont de un program de mentinere a greutatii pentru a evita ingrasarea. Pentru acestea trebuie ca intr-o zi din sapatamana sa consumi doar proteine, de preferat joia, si acest lucru trebuie sa il faci mereu pe durata intregii vieti daca vrei sa eviti ingrasarea. Apoi este foarte important sa ne supunem unui mic efort fizic, iar la micul dejun este ideal daca putem consuma 3 linguri de tarate de ovaz impreuna cu celelalte alimente.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)