Metoda de slabire Dukan

Metoda de slabire Dukan, numita in acest fel dupa celebrul medic nutritionist francez Pierre Dukan, a aparut odata cu lansarea cartii acestuia "Nu stiu cum sa slabesc". Acest mod de a scapa de kilogramele in plus este bazat pe o dieta ce contine in special proteine, din aceasta privinta existand unele asemanari cu dieta Atkins. Aceasta metoda de slabire Dukan este impartita in patru etape, ete saraca in calorii si poate reduce in cel mai eficient mod senzatia de foame.

Cantitatea insemnata de proteine consumata, din spusele medicului francez poate actiona asupra grasimilor din organism pe care le elimina in cel mai eficient mod.  In urma terminarii acestui program de slabire, exista unele reguli pentru a evita aparitia efectului de yo-yo, cel ce presupune ingrasarea imediata.

Astfel in prima faza a metodei de slabire Dukan ce poate dura intre trei si zece zile, asta in functie de cate kilograme vrei sa scapi, se vor consuma numai proteine. Deci vei manca carne de vita, carne de pasare dar fara piele, peste fructe de mare, si lactate degresate. Iar daca doresti o bautura, este permisa apa, cafeaua si ceaiul, doar acestea.

A doua faza a acestei metode de slabire presupune introducerea treptata in meniul zilnic a legumelor, dar fara a adauga aici cartofi, porum dulce, mazare, linte sau fasole. Deci veti avea un meniu bazat pe celelalte legume si elementele din prima faza. O poti tine aceasta faza pana cand consideri ca ai ajuns la greutatea dorita.

A treia faza presupune o reaintoarcere la o alimentatie normala, dar acest lucru trebuie facut gradat, asta pentru a evita efectul de yo-yo. Perioada care trebuie urmata este cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Astfel daca ai slabit 9 kilograme trebuie ca aceasta faza sa dureze trei luni.

A patra faza si ultima, ce poate dura toata viata, poti avea un meniu normal, dar trebuie tinut cont de doua reguli. Prima in fiecare saptamana joia sa consumi numai proteine, si in fiecare zi sa consumi cate doua lingurite de tarate de ovaz.

Aceasta este metoda de slabire Dukan, cu ajutorul careia poti slabi sanatos si eficient.

Regim Pierre Dukan

In acesta articol va vom prezenta modul de functionare al acestui regim Pierre Dukan, regim ce a devenit foarte cunoscut mai ales in randul vedetelor internationale care au apelat la aceasta metoda inovatoare pentru a scapa de kilogramele in plus. Acest doctor francez este printre cei mai cunoscuti nutritionisti din lume, lucrand in acest domeniu de mai bine de 30 de ani. De curand a publicat o carte intitulata Nu stiu sa slabesc, unde prezinta metode eficiente si rapide pentru a scapa de kilogramele in plus intr-un mod cat se poate de sanatos. Acest regim Pierre Dukan se poate diferentia de celelalte regimuri pentru slabit existente deoarece pe langa faptul ca alunga eficient kilogramele in plus, apoi va actiona pentru a mentine aceasta greutate, si nu permite ingrasarea imediat ulterioara. Deci nu va exista efectul de yoyo, cel care presupune ingrasarea dupa terminarea unei cure sau a unei diete de slabire. In continuare va vom prezenta unele din principiile acestui regim Pierre Dukan, cel care te poate face sa scapi in cel mai eficient mod de greutatea inestetica. Astfel trebuie sa stiti ca intre acest regim si regimul hiperproteic este o asemanare destul de mare, dar si deosebiri prin faptul ca are in componenta si etapa de mentinere. Deci acest program de slabire este format din pantru etape ce se vor succeda. Prima dintre acestea este faza de atac, in care trebuie sa consumati doar proteine. Urmatoarea etapa este faza alternativa, in care veti manca alimente ca si in prima faza numai ca se diferentiaza prin faptul ca acum veti consuma si legume. Apoi urmeaza faza de consolidare, pentru ca apoi sa urmeze ultima faza cea de stabilizare si mentinere, ce presupune o alimentatie normala, si un meniu echilibrat pentru a nu permite reintoarcerea kilogramelor.