Metoda de slabire Dukan

Metoda de slabire Dukan, numita in acest fel dupa celebrul medic nutritionist francez Pierre Dukan, a aparut odata cu lansarea cartii acestuia "Nu stiu cum sa slabesc". Acest mod de a scapa de kilogramele in plus este bazat pe o dieta ce contine in special proteine, din aceasta privinta existand unele asemanari cu dieta Atkins. Aceasta metoda de slabire Dukan este impartita in patru etape, ete saraca in calorii si poate reduce in cel mai eficient mod senzatia de foame.

Cantitatea insemnata de proteine consumata, din spusele medicului francez poate actiona asupra grasimilor din organism pe care le elimina in cel mai eficient mod.  In urma terminarii acestui program de slabire, exista unele reguli pentru a evita aparitia efectului de yo-yo, cel ce presupune ingrasarea imediata.

Astfel in prima faza a metodei de slabire Dukan ce poate dura intre trei si zece zile, asta in functie de cate kilograme vrei sa scapi, se vor consuma numai proteine. Deci vei manca carne de vita, carne de pasare dar fara piele, peste fructe de mare, si lactate degresate. Iar daca doresti o bautura, este permisa apa, cafeaua si ceaiul, doar acestea.

A doua faza a acestei metode de slabire presupune introducerea treptata in meniul zilnic a legumelor, dar fara a adauga aici cartofi, porum dulce, mazare, linte sau fasole. Deci veti avea un meniu bazat pe celelalte legume si elementele din prima faza. O poti tine aceasta faza pana cand consideri ca ai ajuns la greutatea dorita.

A treia faza presupune o reaintoarcere la o alimentatie normala, dar acest lucru trebuie facut gradat, asta pentru a evita efectul de yo-yo. Perioada care trebuie urmata este cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Astfel daca ai slabit 9 kilograme trebuie ca aceasta faza sa dureze trei luni.

A patra faza si ultima, ce poate dura toata viata, poti avea un meniu normal, dar trebuie tinut cont de doua reguli. Prima in fiecare saptamana joia sa consumi numai proteine, si in fiecare zi sa consumi cate doua lingurite de tarate de ovaz.

Aceasta este metoda de slabire Dukan, cu ajutorul careia poti slabi sanatos si eficient.

Metoda de slabire Dukan

Metoda de slabire Dukan, a fost lansata de cunoscutul medic francez Pierre Dukan. Cartea a fost publicata prin anii 2000 si sa bucurat de un succes insemnat, iar acesta metoda de a scapa de kilogramele excedentare a devenit foarte la moda. Aceasta metoda de slabire Dukan se bazeaza pe patru etape, ce trebuie urmate pentru un slabit cat mai natural si mai eficient. Prima faza a acestei, dureaza 10 zile  in care vei pierde eficient din greutate, faza purtand denumirea de etapa de atac. Acum trebuie sa consumati in special proteine si sa evitati consumul de carbohidrati. A doua faza a metodei de slabire Dukan, numita etapa croaziera trebuie sa consumati pe langa meniul din prima faza si legume, dar trebuie sa va feriti sa consumati cartofi, fasole, sau mazare.

Trebuie sa mancati acum legume precum rosii, castraveti, ardei, sau ciuperci, si trebuie urmata pana cand obesrvi ca greutatea nedorita a disparut. Se poate intinde astfel pe durata a doua sau trei saptamani. A treia faza, numita etapa de consolodare consta la revenirea la o dieta normala, si formarea unui regim alimentar, in care vor fi consumati si carbohidrati, treptat in mese echilibrate. Ultima faza a metodei de slabire Dukan, numita etapa de stabilizare, va dura intreaga viata, si presupune un meniu normal, unde sunt prezente toate elementele din fazele anterioare, si trebuie sa respecti doua reguli. In fiecare joi trebui sa consumi numai proteine, si la fiecare mic dejun trebuie sa consumati cate o lingurita de tarate de ovaz. Aceasta este metoda de slabire Dukan, cu ajutorul carei poti slabi, intr-un mod cat se poate de eficient, si sanatos fara a iti pune sanatatea in pericol. Trebuie sa faci in cadrul acestui proces de slabire dupa cum spuneam si putin sport pentru un slabit cat mai natural.