Despre dieta Dukan

Despre dieta Dukan vom vorbi in acest articol, si despre acest mod eficient de a scapa de kilogramele excedentare. Trebuie sa stiti despre dieta Dukan, ca este printre cele mai populare moduri de a  scapa de kilogramele in plus, asta si in randul vedetelot internationale. Creatorul acesteia Pierre Dukan, promite ca prin aceasta dieta poti scapa de greutate intr-un timp scurt, si intre-un mod cat se poate de sanatos. Aceasta modalitate de slabire numita dieta Dukan, se bazeaza pe urmarea a patru etape de functionare. Prima etapa se numeste faza de atac, in care trebuie sa consumi numai alimente proteice, fara grasimi si fara carbohidrati. A doua faza este etapa croazierei, in care la meniu se vor adauga si alimente precum fructe, sau legume, dar fara a consuma linte, mazare, fasole, cartofi.

A treia faza este etapa consolidarii greutatii, si acum poti introduce si alte alimente in meniul zilnic, dar trebuie sa mentii aceeasi dieta echilibrata, si sa nu faci abuzuri. A patra faza este stablilizarea definitiva, si poate dura toata viata, acum vei avea voie sa consumi ce doresti, dar cu moderatie , iar joia trebuie sa mananci numai proteine.
Pe toata durata acestei diete este indicat sa consumi in ficare dimineta la micul dejun cate 3 linguri de tarate de ovaz, pentru ca acestea ofera o senzatie de satietate, si vei consuma mai putine alimente pe durata zilei. Acum ai detalii despre dieta Dukan, si despre aceasta modalitate de a scapa de kilogramele in plus. Astfel te poti hotara daca doresti sa incepi o cura bazata pe aceasta metoda. Ne poti impartasi si noua din experientele tale, referitor la urmarea dietei Dukan.

Metoda de slabire Dukan

Metoda de slabire Dukan, numita in acest fel dupa celebrul medic nutritionist francez Pierre Dukan, a aparut odata cu lansarea cartii acestuia "Nu stiu cum sa slabesc". Acest mod de a scapa de kilogramele in plus este bazat pe o dieta ce contine in special proteine, din aceasta privinta existand unele asemanari cu dieta Atkins. Aceasta metoda de slabire Dukan este impartita in patru etape, ete saraca in calorii si poate reduce in cel mai eficient mod senzatia de foame.

Cantitatea insemnata de proteine consumata, din spusele medicului francez poate actiona asupra grasimilor din organism pe care le elimina in cel mai eficient mod.  In urma terminarii acestui program de slabire, exista unele reguli pentru a evita aparitia efectului de yo-yo, cel ce presupune ingrasarea imediata.

Astfel in prima faza a metodei de slabire Dukan ce poate dura intre trei si zece zile, asta in functie de cate kilograme vrei sa scapi, se vor consuma numai proteine. Deci vei manca carne de vita, carne de pasare dar fara piele, peste fructe de mare, si lactate degresate. Iar daca doresti o bautura, este permisa apa, cafeaua si ceaiul, doar acestea.

A doua faza a acestei metode de slabire presupune introducerea treptata in meniul zilnic a legumelor, dar fara a adauga aici cartofi, porum dulce, mazare, linte sau fasole. Deci veti avea un meniu bazat pe celelalte legume si elementele din prima faza. O poti tine aceasta faza pana cand consideri ca ai ajuns la greutatea dorita.

A treia faza presupune o reaintoarcere la o alimentatie normala, dar acest lucru trebuie facut gradat, asta pentru a evita efectul de yo-yo. Perioada care trebuie urmata este cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Astfel daca ai slabit 9 kilograme trebuie ca aceasta faza sa dureze trei luni.

A patra faza si ultima, ce poate dura toata viata, poti avea un meniu normal, dar trebuie tinut cont de doua reguli. Prima in fiecare saptamana joia sa consumi numai proteine, si in fiecare zi sa consumi cate doua lingurite de tarate de ovaz.

Aceasta este metoda de slabire Dukan, cu ajutorul careia poti slabi sanatos si eficient.