Etapa croaziera in dieta Dukan

Articolul de fata se refera la etapa croaziera in dieta Dukan, aceasta modalitate de a scapa de kilogramele in plus lansata de celebrul medic nutritionist fracez Pierre Dukan. In aceasta etapa trebuie ca aliemtele sa fie imbinate pentru a forma  meniul. Astfel acum puteti consuma si legume, fata de etapa de atac a dietei, cand trebuia sa consumati doar proteine.  Legumele ce pot fi consumate in etapa de croaaziera sunt rosiile, castravetii, ridichile, spanacul, sparanghelul, prazul, fasolea verde, varza, ciupercile, vinetele, ardeii si telina, pe care le puteti prepara la abur sau prin fierbere, fara a apela la prajirea acestora. Aceste legume le puteti consuma la orice ora in ce cantitati doriti. Mai puteti consuma si sfecla si morcov, dar nu la fiecare masa, iar alimentele interzise in aceasta perioada sunt cartofii, orezul, porumbul, fasolea si lintea.

Pentru cei care doresc sa slabeasca mai mult de 20 de kilograme, aceasta etapa a croazierei trebuie sa dureze in jur de 20 de saptamani, aproximativ cinci luni. Iar pentru cei ce doresc sa piarda mai putin de cinci kilograme trebuie sa urmeze aceasta etapa doar trei saptamani. In aceasta etapa a croazierei se poate pierde aproximativ cate un kilogram pe saptamani, si se poate intinde pe o durata de timp in functie de kilogramele pe care doriti sa le dati jos. Daca aveti in aceasta perioada tendinta de a abandona regimul nu trebuie sa o faceti, deoarece kilogramele pierdute vor aparea inapoi, poate chiar mai multe. Puteti trece la etapa urmatoare in cazul in care nu mai puteti tine etapa de croaziera in dieta Dukan.

Dieta Dukan etapa Atac

In acest articol vom vorbi despre Dieta Dukan etapa Atac, si despre sfaturi medicului francez, pentru un slabit cat mai natural si mai eficient. Daca te intrebi cate kilograme poti pierde in aceasta perioada, iti spunem ca nu exista un numar fix, si aceasta etapa a atacului ca si durata de timp este echivalenta cu greutatea pe care vrei sa o pierzi, de varsta pe care o ai, si de numarul de cure pe care le-ai urmat anterior. Deoarece daca ai folosit multe cure sau diete pentru slabi, corpul va opune acum mai multa rezistenta, deoarece acesta si-a marit sistemul defensiv. In continuare vom prezenta o enumerare  pentru kilogramele de care vrei sa scapi, si durata dietei Dukan.

Astfel pentru a scapa de 20 de kilograme trebuie ca perioada etapei de atac sa fie situata intre 7 si 10 zile, dar nu mai mult de 10 zile. Apoi daca vrei sa pierzi intre 10 si 20 de kilograme, cu ajutorul dietei Dukan, este recomandat ca perioada etapei de atac sa fie de 5 zile. Pentru a pierde mai putin de 10 kilograme trebuie ca dieta Dukan etapa Atac, sa se desfasoare pe parcursul a 3 zile. Si pentru cei ce doresc sa slabeasca mai putin de 5 kilograme, trebuie sa tine aceasta dieta etapa de atac doar una sau doua zile. In aceasta perioada este recomandat ca la micul dejun sa consumati doua linguri de tarate de ovaz. Si in afara restrictiilor in ceea ce priveste consumul de alimente, in etapa de atac a dietei Dukan, trebuie sa faceti si sport, sa mergeti pe jos, sa urcati scarile blocului, aceasta activitate minim 20 de minute in fiecare zi. Aceasta este Dieta Dukan etapa Atac lansata de celebrul doctor fracez, pentru a veni in ajutorul celor ce se lupta cu kilogramele in plus.