Despre dieta Dukan

Despre dieta Dukan vom vorbi in acest articol, si despre acest mod eficient de a scapa de kilogramele excedentare. Trebuie sa stiti despre dieta Dukan, ca este printre cele mai populare moduri de a  scapa de kilogramele in plus, asta si in randul vedetelot internationale. Creatorul acesteia Pierre Dukan, promite ca prin aceasta dieta poti scapa de greutate intr-un timp scurt, si intre-un mod cat se poate de sanatos. Aceasta modalitate de slabire numita dieta Dukan, se bazeaza pe urmarea a patru etape de functionare. Prima etapa se numeste faza de atac, in care trebuie sa consumi numai alimente proteice, fara grasimi si fara carbohidrati. A doua faza este etapa croazierei, in care la meniu se vor adauga si alimente precum fructe, sau legume, dar fara a consuma linte, mazare, fasole, cartofi.

A treia faza este etapa consolidarii greutatii, si acum poti introduce si alte alimente in meniul zilnic, dar trebuie sa mentii aceeasi dieta echilibrata, si sa nu faci abuzuri. A patra faza este stablilizarea definitiva, si poate dura toata viata, acum vei avea voie sa consumi ce doresti, dar cu moderatie , iar joia trebuie sa mananci numai proteine.
Pe toata durata acestei diete este indicat sa consumi in ficare dimineta la micul dejun cate 3 linguri de tarate de ovaz, pentru ca acestea ofera o senzatie de satietate, si vei consuma mai putine alimente pe durata zilei. Acum ai detalii despre dieta Dukan, si despre aceasta modalitate de a scapa de kilogramele in plus. Astfel te poti hotara daca doresti sa incepi o cura bazata pe aceasta metoda. Ne poti impartasi si noua din experientele tale, referitor la urmarea dietei Dukan.

Regimul Dukan

Regimul Dukan este o metoda de slabire care presupune un regim hiperproteic, adica bogat in proteine, si este comparata deseori cu dieta Atkins. Si exista asemanari intre acestea, amandoua fiind hiperproteice, dar exista si deosebiri, iar dieta Dukan se poate dovedi ca este mai restrictiva, referitor la grasimile animale, ceea ce duce evident la o slabire mai accentuata. Regimul Dukan, a mai fost denumit si regimul proteinelor alternative, unde celebrul medic francez propune o alternare a perioadei cand meniul se bazeaza doar pe proteine cu cel in care proteinele sunt consumate impreuna cu legumele.

Astfel in prima faza cea de atat se actioneaza asupra pierderii de kilograme, iar in a doua se observa o obisnuire a organimului cu noua greutate. Acum va vom prezenta unele beneficii ale regimului Dukan. Astfel dupa mai multe studii sa aratat ca aceasta metoda de a scapa de kilogramele in plus se poate dovedi a fi foarte eficienta. Se bazeaza pe faptul ca daca mancam alimente proteice, acestea suprima eficient senzatia de foame, si nu vom putea manca mult. Cei care au slabit cu ajutorul regimului Dukan, il recomanda deoarece spun ca este o metoda simpla de a scapa de kilogramele in plus.

Dar acest regim Dukan are si unele critici, dupa cum era de asteptat. In primul rand se spune despre acesta ca este un regim dezechilibrat, mai ales in faza de atac, unde sunt eliminate o serie de aliment importante pentru organism, cum ar fi fibrele gasite in fructe si legume. Iar cei ce au probleme cu rinichii nu pot urma acest regim, deoarece este un regim cetonic. Se mai spune despre acesta ca dupa terminarea lui poate aparea oricand efectul de yo-yo, cel care permite ingrasarea ulterioara. Astfel regimul Dukan este unul hipercaloric, si sever mai ales in prima faza.

Metoda de slabire Dukan

Metoda de slabire Dukan, a fost lansata de cunoscutul medic francez Pierre Dukan. Cartea a fost publicata prin anii 2000 si sa bucurat de un succes insemnat, iar acesta metoda de a scapa de kilogramele excedentare a devenit foarte la moda. Aceasta metoda de slabire Dukan se bazeaza pe patru etape, ce trebuie urmate pentru un slabit cat mai natural si mai eficient. Prima faza a acestei, dureaza 10 zile  in care vei pierde eficient din greutate, faza purtand denumirea de etapa de atac. Acum trebuie sa consumati in special proteine si sa evitati consumul de carbohidrati. A doua faza a metodei de slabire Dukan, numita etapa croaziera trebuie sa consumati pe langa meniul din prima faza si legume, dar trebuie sa va feriti sa consumati cartofi, fasole, sau mazare.

Trebuie sa mancati acum legume precum rosii, castraveti, ardei, sau ciuperci, si trebuie urmata pana cand obesrvi ca greutatea nedorita a disparut. Se poate intinde astfel pe durata a doua sau trei saptamani. A treia faza, numita etapa de consolodare consta la revenirea la o dieta normala, si formarea unui regim alimentar, in care vor fi consumati si carbohidrati, treptat in mese echilibrate. Ultima faza a metodei de slabire Dukan, numita etapa de stabilizare, va dura intreaga viata, si presupune un meniu normal, unde sunt prezente toate elementele din fazele anterioare, si trebuie sa respecti doua reguli. In fiecare joi trebui sa consumi numai proteine, si la fiecare mic dejun trebuie sa consumati cate o lingurita de tarate de ovaz. Aceasta este metoda de slabire Dukan, cu ajutorul carei poti slabi, intr-un mod cat se poate de eficient, si sanatos fara a iti pune sanatatea in pericol. Trebuie sa faci in cadrul acestui proces de slabire dupa cum spuneam si putin sport pentru un slabit cat mai natural.

Etapa croaziera in dieta Dukan

Articolul de fata se refera la etapa croaziera in dieta Dukan, aceasta modalitate de a scapa de kilogramele in plus lansata de celebrul medic nutritionist fracez Pierre Dukan. In aceasta etapa trebuie ca aliemtele sa fie imbinate pentru a forma  meniul. Astfel acum puteti consuma si legume, fata de etapa de atac a dietei, cand trebuia sa consumati doar proteine.  Legumele ce pot fi consumate in etapa de croaaziera sunt rosiile, castravetii, ridichile, spanacul, sparanghelul, prazul, fasolea verde, varza, ciupercile, vinetele, ardeii si telina, pe care le puteti prepara la abur sau prin fierbere, fara a apela la prajirea acestora. Aceste legume le puteti consuma la orice ora in ce cantitati doriti. Mai puteti consuma si sfecla si morcov, dar nu la fiecare masa, iar alimentele interzise in aceasta perioada sunt cartofii, orezul, porumbul, fasolea si lintea.

Pentru cei care doresc sa slabeasca mai mult de 20 de kilograme, aceasta etapa a croazierei trebuie sa dureze in jur de 20 de saptamani, aproximativ cinci luni. Iar pentru cei ce doresc sa piarda mai putin de cinci kilograme trebuie sa urmeze aceasta etapa doar trei saptamani. In aceasta etapa a croazierei se poate pierde aproximativ cate un kilogram pe saptamani, si se poate intinde pe o durata de timp in functie de kilogramele pe care doriti sa le dati jos. Daca aveti in aceasta perioada tendinta de a abandona regimul nu trebuie sa o faceti, deoarece kilogramele pierdute vor aparea inapoi, poate chiar mai multe. Puteti trece la etapa urmatoare in cazul in care nu mai puteti tine etapa de croaziera in dieta Dukan.

Dieta Dukan etapa Atac

In acest articol vom vorbi despre Dieta Dukan etapa Atac, si despre sfaturi medicului francez, pentru un slabit cat mai natural si mai eficient. Daca te intrebi cate kilograme poti pierde in aceasta perioada, iti spunem ca nu exista un numar fix, si aceasta etapa a atacului ca si durata de timp este echivalenta cu greutatea pe care vrei sa o pierzi, de varsta pe care o ai, si de numarul de cure pe care le-ai urmat anterior. Deoarece daca ai folosit multe cure sau diete pentru slabi, corpul va opune acum mai multa rezistenta, deoarece acesta si-a marit sistemul defensiv. In continuare vom prezenta o enumerare  pentru kilogramele de care vrei sa scapi, si durata dietei Dukan.

Astfel pentru a scapa de 20 de kilograme trebuie ca perioada etapei de atac sa fie situata intre 7 si 10 zile, dar nu mai mult de 10 zile. Apoi daca vrei sa pierzi intre 10 si 20 de kilograme, cu ajutorul dietei Dukan, este recomandat ca perioada etapei de atac sa fie de 5 zile. Pentru a pierde mai putin de 10 kilograme trebuie ca dieta Dukan etapa Atac, sa se desfasoare pe parcursul a 3 zile. Si pentru cei ce doresc sa slabeasca mai putin de 5 kilograme, trebuie sa tine aceasta dieta etapa de atac doar una sau doua zile. In aceasta perioada este recomandat ca la micul dejun sa consumati doua linguri de tarate de ovaz. Si in afara restrictiilor in ceea ce priveste consumul de alimente, in etapa de atac a dietei Dukan, trebuie sa faceti si sport, sa mergeti pe jos, sa urcati scarile blocului, aceasta activitate minim 20 de minute in fiecare zi. Aceasta este Dieta Dukan etapa Atac lansata de celebrul doctor fracez, pentru a veni in ajutorul celor ce se lupta cu kilogramele in plus.