Dieta Dukan forum

           Multe persoane sunt interesate de subiectul Dieta Dukan forum, cu toate ca aceasta modalitate de a slabi este stiuta de mult timp, dar tot sunt persoane ce doresc sa afle mai multe informatii despre acest subiect. Din cate am vazut pe internet sunt destule subiecte bazate pe dieta Dukan forum, unde puteti discuta cu alte persoane interesate de o slabire eficienta, si care au inceput regimul de slabire Dukan. Astfel cu aceste persoane va puteti impartasi parerile in ceea ce priveste slabire a eficienta pe baza acestei diete.

         Aceasta dieta dupa cum deja cred ca stiti a fost lansata de doctorul Pierre Dukan in urma cu ceva timp si se adreseaza persoaneloc cu kilograme in plus care din pacate nu au gasit modalitatea de a le alunga si de ascapa de grasimea inestetica. Dieta se desfasoara pe patru etape de slabire ce pot dura intreaba viata, deoarece la etapa a patra trebuie sa ai grija ce mananci pentru tot restul vietii pentru a nu mai risca sa luati in greutate si pentru a nu aparea efectul de yoyo cel ce presupune ingrasarea imediata dupa terminarea dietei.

Despre dieta Dukan

Despre dieta Dukan vom vorbi in acest articol, si despre acest mod eficient de a scapa de kilogramele excedentare. Trebuie sa stiti despre dieta Dukan, ca este printre cele mai populare moduri de a  scapa de kilogramele in plus, asta si in randul vedetelot internationale. Creatorul acesteia Pierre Dukan, promite ca prin aceasta dieta poti scapa de greutate intr-un timp scurt, si intre-un mod cat se poate de sanatos. Aceasta modalitate de slabire numita dieta Dukan, se bazeaza pe urmarea a patru etape de functionare. Prima etapa se numeste faza de atac, in care trebuie sa consumi numai alimente proteice, fara grasimi si fara carbohidrati. A doua faza este etapa croazierei, in care la meniu se vor adauga si alimente precum fructe, sau legume, dar fara a consuma linte, mazare, fasole, cartofi.

A treia faza este etapa consolidarii greutatii, si acum poti introduce si alte alimente in meniul zilnic, dar trebuie sa mentii aceeasi dieta echilibrata, si sa nu faci abuzuri. A patra faza este stablilizarea definitiva, si poate dura toata viata, acum vei avea voie sa consumi ce doresti, dar cu moderatie , iar joia trebuie sa mananci numai proteine.
Pe toata durata acestei diete este indicat sa consumi in ficare dimineta la micul dejun cate 3 linguri de tarate de ovaz, pentru ca acestea ofera o senzatie de satietate, si vei consuma mai putine alimente pe durata zilei. Acum ai detalii despre dieta Dukan, si despre aceasta modalitate de a scapa de kilogramele in plus. Astfel te poti hotara daca doresti sa incepi o cura bazata pe aceasta metoda. Ne poti impartasi si noua din experientele tale, referitor la urmarea dietei Dukan.

Metoda de slabire Dukan

Metoda de slabire Dukan, a fost lansata de cunoscutul medic francez Pierre Dukan. Cartea a fost publicata prin anii 2000 si sa bucurat de un succes insemnat, iar acesta metoda de a scapa de kilogramele excedentare a devenit foarte la moda. Aceasta metoda de slabire Dukan se bazeaza pe patru etape, ce trebuie urmate pentru un slabit cat mai natural si mai eficient. Prima faza a acestei, dureaza 10 zile  in care vei pierde eficient din greutate, faza purtand denumirea de etapa de atac. Acum trebuie sa consumati in special proteine si sa evitati consumul de carbohidrati. A doua faza a metodei de slabire Dukan, numita etapa croaziera trebuie sa consumati pe langa meniul din prima faza si legume, dar trebuie sa va feriti sa consumati cartofi, fasole, sau mazare.

Trebuie sa mancati acum legume precum rosii, castraveti, ardei, sau ciuperci, si trebuie urmata pana cand obesrvi ca greutatea nedorita a disparut. Se poate intinde astfel pe durata a doua sau trei saptamani. A treia faza, numita etapa de consolodare consta la revenirea la o dieta normala, si formarea unui regim alimentar, in care vor fi consumati si carbohidrati, treptat in mese echilibrate. Ultima faza a metodei de slabire Dukan, numita etapa de stabilizare, va dura intreaga viata, si presupune un meniu normal, unde sunt prezente toate elementele din fazele anterioare, si trebuie sa respecti doua reguli. In fiecare joi trebui sa consumi numai proteine, si la fiecare mic dejun trebuie sa consumati cate o lingurita de tarate de ovaz. Aceasta este metoda de slabire Dukan, cu ajutorul carei poti slabi, intr-un mod cat se poate de eficient, si sanatos fara a iti pune sanatatea in pericol. Trebuie sa faci in cadrul acestui proces de slabire dupa cum spuneam si putin sport pentru un slabit cat mai natural.

Dieta Dukan etapa consolidare

Aceasta etapa este cea cu numarul trei din cadrul programului de slabit Dukan. Aceasta faza a fost conceputa pentru a evita depunerea imediata a kilogramelor dupa primele doua etape. Acum ai vose sa consumi o serie de alimente, interzise in fazele anterioare. Principiul functionarii in dieta Dukan etapa consolidare, este bazat pe faptul ca impiedica depunerea grasimilor inapoi, acest proces deoarece inainte de regim organismul avea tendinta permanenta de ingrasare, asta fiind o urmare a stilului de viata sedentar. Astfel aceasta perioada a consolidarii trebuie sa impiedice aceasta depunere a kilogramelor. In continuare va vom prezenta o lista cu alimente ce trebuie consumate in perioada de consolidare. Astfel puteti manca tot ce ati mancat in etapele precedente, adica in cea de atac, si cea de croaziera.

Apoi ai voie sa consumi o portie de fructe zilnic, dar fara banane, struguri si cirese, acestea vor putea fi consumate mai tarziu. Mai puteti consuma doua bucati de paine integrala in fiecare zi, 40 de grame de branza, si doua linguri de tarate de ovaz zilnic. In aceasta perioada trebuie sa faceti si sport pentru un slabit cat mai natural si pentru a mentine greutatea in parametrii optimi. Tot acum recomandata este ziua de joi trebuie sa consumati numai proteine, si sa beti cel putin un litru jumatate de apa. Aceasta este etapa consolidarii din cadrul programului de slabire Dukan, in timpul caruia puteti slabi eficient in cel mai natural si mai sanatos mod. Puteti incerca aceasta modalitate de a scapa de kilogramele in plus.

Dieta Dukan etapa Atac

In acest articol vom vorbi despre Dieta Dukan etapa Atac, si despre sfaturi medicului francez, pentru un slabit cat mai natural si mai eficient. Daca te intrebi cate kilograme poti pierde in aceasta perioada, iti spunem ca nu exista un numar fix, si aceasta etapa a atacului ca si durata de timp este echivalenta cu greutatea pe care vrei sa o pierzi, de varsta pe care o ai, si de numarul de cure pe care le-ai urmat anterior. Deoarece daca ai folosit multe cure sau diete pentru slabi, corpul va opune acum mai multa rezistenta, deoarece acesta si-a marit sistemul defensiv. In continuare vom prezenta o enumerare  pentru kilogramele de care vrei sa scapi, si durata dietei Dukan.

Astfel pentru a scapa de 20 de kilograme trebuie ca perioada etapei de atac sa fie situata intre 7 si 10 zile, dar nu mai mult de 10 zile. Apoi daca vrei sa pierzi intre 10 si 20 de kilograme, cu ajutorul dietei Dukan, este recomandat ca perioada etapei de atac sa fie de 5 zile. Pentru a pierde mai putin de 10 kilograme trebuie ca dieta Dukan etapa Atac, sa se desfasoare pe parcursul a 3 zile. Si pentru cei ce doresc sa slabeasca mai putin de 5 kilograme, trebuie sa tine aceasta dieta etapa de atac doar una sau doua zile. In aceasta perioada este recomandat ca la micul dejun sa consumati doua linguri de tarate de ovaz. Si in afara restrictiilor in ceea ce priveste consumul de alimente, in etapa de atac a dietei Dukan, trebuie sa faceti si sport, sa mergeti pe jos, sa urcati scarile blocului, aceasta activitate minim 20 de minute in fiecare zi. Aceasta este Dieta Dukan etapa Atac lansata de celebrul doctor fracez, pentru a veni in ajutorul celor ce se lupta cu kilogramele in plus.